시선 공포증, 극복하기 위해선 어떻게 해야될까

 

 

시선 공포증 및 극복 방법: 정신과 상담이 필요할까?

 

시선 공포증이란?

 

시선 공포증은 타인의 시선이나 응시로부터 오는

강렬한 두려움을 특징으로 하는 불안 장애입니다.

 

주목받는 상황에서 불안을 느끼고, 이를 극복하기 힘들어지는 경우가 많습니다.

 

 

원인과 증상

많은 환자들은 주위의 시선을 더욱 신경 쓰게 되어,

높은 완벽주의와 강박적 사고에 시달립니다.

 

이들은 긍정적인 생각보다 부정적인 생각에 집중하게 되고,

다른 사람의 피드백을 부정적으로 해석하는 경향이 있습니다.

 

또한 최근의 트라우마가 자존감에 부정적인 영향을 미치고,

낯선 사람과의 눈 맞춤에 두려움을 느끼게 만듭니다.

 

흔히 나타나는 신체적 증상으로는 얼굴이 붉어지거나 목소리가 떨리는 등의 경우가 있습니다.

 

 

시선 공포증 진단

18세 이하의 경우, 사회적 불안 증상이 최소 6개월 이상 지속되어야 진단될 수 있습니다.

 

시선 공포증이 있을 경우, 특정 인물뿐만 아니라 낯선 사람과의 시선 맞춤조차 힘들어집니다.

 

이로 인해 일상생활이 크게 제한될 수 있습니다.

 

 

극복 방법 3가지

인지 행동 치료

왜곡된 사고를 교정하는 데 도움을 줄 수 있는 심리 치료법입니다.

 

노출 치료

힘든 상황을 실제와 유사하게 만들어 보며, 그 상황에 익숙해지도록 돕는 치료입니다.

 

약물 치료

선택적 세로토닌 재흡수 억제제 같은 약물이 널리 사용되며, 증상 경감에 도움을 줄 수 있습니다.

 

정신과 상담의 필요성

시선 공포증을 극복하기 위해서는 정신과에서 상담을 받고,

인지 행동 치료와 약물 치료를 병행하는 것이 효과적입니다.

 

자존감을 높이기 위한 노력과 함께,

생리적 반응을 완화하기 위한 지속적인 약물 치료도 중요합니다.

 

이러한 접근 방식이 시선 공포증 완화에 큰 도움이 될 것입니다.

 

이와 같은 정보들을 바탕으로 시선 공포증에 대한 이해를 높이고,

필요한 경우 도움을 요청하는 것이 중요합니다.