담 걸렸을 때 ! 잠자고 일어났는데 목에 담 이 걸렸다면..

 

 

어깨와 목에 걸리는 담, 이유와 해결책

 

 

 

담이란 무엇인가요?

담이란 우리 몸의 진액이 외부 침입에 의해 끈적이고 탁해지는 현상입니다.

이로 인해 기혈의 흐름이 막혀 통증과 마비 증상이 나타날 수 있습니다.

특히 관절 부위(목, 허리, 무릎 등)의 움직임이 어려워지고, 찌르거나 쑤시는 듯한 통증이 발생하게 됩니다.

이런 통증은 처음 시작된 부위에서 다른 곳으로 옮겨다니기도 하며, 몇 날 동안 지속될 수도 있습니다.

 

 

 

 

담이 걸리는 주된 이유들

1. 운동 부족

근육이 약해져 있으면 담이 쉽게 걸립니다. 특히 잘못된 자세로 잠을 자거나,

같은 자세로 오래 일할 때 발생할 수 있습니다.

갑작스럽게 힘을 주면 근육이 긴장해 담이 생길 가능성이 높습니다.

 

2. 스트레스

스트레스는 어깨와 목의 근육을 긴장시켜 통증을 유발할 수 있습니다.

이러한 통증은 일시적일 수도 있지만, 지속되면 만성 통증이나 목 디스크와 같은 문제로 이어질 수 있습니다.

 

3. 잘못된 자세

허리와 목을 구부린 자세로 오래 서 있거나 앉아 있으면 담이 걸리기 쉽습니다.

컴퓨터 앞에서 오래 앉아 있거나 모바일 게임을 많이 하는 경우에도 어깨와 목에 큰 무리를 주어 담이 생길 수 있습니다

올바른 자세를 유지하는 것이 필수적입니다

 

 

 

 

담의 주요 증상들

 

1. 연관 통증

어깨 담은 통증 유발 지점에서 발생한 통증으로 인해 근육 부위에 연관 통증이 나타날 수 있습니다.

이는 근육이 심하게 뭉친 상태에서 통증을 유발하는 특징이 있습니다.

 

2. 불면증

숙면을 방해받아 자주 깨거나, 통증이 생기는 부위가 압박되어 잠을 못 이루는 경우가 빈번합니다.

이런 상태가 심해지면 수면 장애나 우울증으로 이어질 수 있습니다.

 

3. 이상 감각

담에 걸리면 마비 감각, 시린 느낌, 벌레가 기어가는 듯한 느낌 등을 느낄 수 있습니다.

자율신경 이상 증상으로 인해 이명, 현기증, 충혈, 눈물, 타액 분비 증가 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

 

 

담을 푸는 방법

1. 온찜질

초기에 온찜질을 통해 혈액순환을 개선하고, 뭉친 근육을 풀어주는 것이 효과적입니다.

 

2. 도수치료

증상이 심하다면 전문가의 도움을 받아 도수치료를 받는 것도 좋은 방법입니다.

이는 질환 부위에 꼭 맞춘 치료를 통해 증상을 효과적으로 완화할 수 있습니다.

 

 3. 스트레칭

꾸준히 가벼운 스트레칭을 하면 근육의 유연성을 높여 담이 걸렸을 때 빨리 이완시킬 수 있습니다.

 

담에 좋은 스트레칭 방법

막대기를 활용한 스트레칭을 추천합니다.

어깨 너비로 막대기를 잡고, 똑바로 누운 후,

아프지 않은 팔로 막대기를 밀어 올리는 동작을 반복하세요.

10회 정도 반복하면 어깨 담 푸는 데 효과적입니다.

 

 

꾸준한 관리와 예방이 더없이 중요합니다.
이런 요령들을 생활 속에서 실천하면 담 증상에서 벗어날 수 있습니다.