간 영양제, 밀크씨슬의 효능,주의해야되는영양분

 

간 건강 관리의 비밀, 밀크시슬의 놀라운 효능

 

안녕하세요 여러분! 간 건강을 위해 무엇을 드시고 계신가요?

요즘 실리마린이라는 성분이 간 기능 향상에 도움이 된다고 해서 화제가 되고 있죠?

 

바로 밀크시슬(milk thistle)에 들어있는 성분입니다.

오늘은 밀크시슬의 작용과 간 건강을 지키는 방법에 대해 알아보도록 할게요.

 

밀크시슬이란?

밀크시슬은 허브의 일종으로, 큰엉겅퀴 속에 속해 있습니다.

이 허브의 씨앗에는 간 건강과 피로 회복에 도움이 되는 실리마린(Silymarin)이라는 항산화 물질이 풍부하게 들어있어요.

 

 

 

실리마린의 놀라운 효능

실리마린은 폴리페놀 합성물로, 그 중에서도 실리크리스틴, 실리디아닌, 실리빈, 이소실리빈 등이 뛰어난 항산화 효과를 나타냅니다. 이 성분들은 손상된 간 세포를 보호하고 면역력을 증진시키며 피로 회복과 해독 작용에도 도움이 됩니다.

 

 

간 건강이 저하되면?

피로감을 자주 느끼시는가요? 간 건강이 좋지 않다면 쉽게 피로를 느낄 수 있어요.

현대인들은 스트레스와 불규칙한 생활로 인해 간 건강에 위협을 받고 있습니다.

간은 탄수화물, 아미노산, 단백질, 지방, 담즙산, 호르몬 대사 등 다양한 기능을 수행하는 중요한 기관입니다.

따라서 간 건강이 저하되면 전체적인 건강 악화로 이어질 수 있습니다.

만약 피로가 계속 쌓인다면 가까운 내과에서 간 수치 검사를 받아보는 것이 좋습니다.

 

간 건강을 위한 음식

여러분의 식탁에 자주 올라오는 음식 중 간 건강에 좋은 것들을 소개할게요

 

- 마늘과 양배추

간 건강에 좋은 대표적인 음식입니다. 마늘과 양배추에는 간 기능을 향상시키는 무기질이 풍부합니다

 

- 미역과 파래

해조류 또한 간 건강에 도움이 된답니다.

 

- 단백질

간 건강에 필수적인 영양소로 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.

 

 

밀크시슬 영양제 섭취 시 주의사항

밀크시슬을 재배할 때 농약이나 제초제가 사용될 수 있으니, 신뢰할 수 있는 브랜드의 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 제품의 원료와 제조 과정을 꼼꼼히 따져보고 선택하세요.

 

밀크시슬과 상반되는 영양분

 

1. 알코올 (Alcohol)

 

- 알코올은 간을 손상시키며, 간 세포를 파괴할 수 있습니다.

과도한 알코올 섭취는 지방간, 간경변 등의 질환을 유발할 수 있어

밀크시슬의 간 보호 효과를 무효화할 수 있습니다.

 

2. 고지방 식품

 (상반 작용)

 

고지방 식사는 간에 지방이 축적되어 지방간을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.

이것은 밀크시슬의 해독 및 간 보호 기능과 반대되는 효과를 나타낼 수 있습니다.

 

3. 설탕 및 정제 탄수화물

 

- 과도한 설탕과 정제 탄수화물 섭취는 간 지방 축적과 인슐린 저항성을 초래할 수 있어

밀크시슬의 효능을 손상시킬 수 있습니다.

 

4. 트랜스 지방 (Trans Fats)

 

트랜스 지방은 간에 염증을 일으킬 수 있으며, 간 기능을 약화시키는 요인 중 하나입니다.

이는 밀크시슬의 항염 효과와 상반됩니다.

 

5. 염분과 나트륨이 많은 음식

 

- 과도한 염분 섭취는 체액 저류를 일으켜 간 기능을 저하시키고,

간경변을 악화시킬 수 있습니다.

밀크시슬의 간 보호 기능을 저해할 수 있습니다.

 

밀크시슬과 유사한 효능을 가진 영양분

 

1. 아티초크 (Artichoke)

 

- 아티초크는 간을 보호하고, 소화기를 돕는 데 유효합니다. 실리마린처럼

간 세포를 보호하며, 해독 기능을 지원합니다.

 

- 주요 성분

- 시나린(Cynarin)을 포함하여 항산화 효과가 뛰어납니다.

 

2. 커큐민 (Curcumin)

- 효능

강황에서 추출되는 커큐민은 항산화 및 항염 작용을 하여 간 건강을 개선시키고, 해독 효과를 가지고 있습니다.

 

- 주요 성분

커큐미노이드(cucuminoids)로 항염 및 항산화 특성이 강합니다.

 

3. 셀레늄 (Selenium)

 

- 효능

셀레늄은 강력한 항산화제로, 간 세포를 보호하고 면역력을 증진시키는 효능이 있습니다.

또한, 간 해독 효소의 활동을 돕습니다.

 

- 주요 성분

미량 원소로, 글루타티온 퍼옥시다제 등 항산화 효소의 구성 요소입니다.

 

4. N-아세틸시스테인 (NAC, N-Acetylcysteine)

 

- 효능

NAC는 간 해독에 중요한 중요한 글루타티온 생성을 도와 간 기능을 보호합니다.

특히 약물 과다 복용 시 간 보호제로 사용됩니다.

 

- 주요 성분

시스테인을 공급해 글루타티온 합성을 촉진합니다.

 

5. 알파 리포산 (Alpha-Lipoic Acid)

 

- 효능

알파 리포산은 강력한 항산화제로 작용하며, 간을 포함한 신체 모든 세포에서 에너지 생성을 촉진합니다.

간 해독 작용에도 도움을 줍니다.

- 주요 성분

항산화제 역할을 하며, 산화와 환원 반응에 대한 조절을 도와줍니다.

 

 

 

 

이처럼 밀크시슬의 효능을 극대화하기 위해서는 그것과 유사한 영양분을 적절히 섭취하고, 상반되는 영양분을 피하는 것이 중요합니다. 

 

이 글이 여러분의 건강 관리에 도움이 되었기를 바라며, 건강한 하루 보내세요!