헬스정보1 걷기운동 효과, 걷기만 해도 만병통치가 됩니다 안녕하세요 여러분! 오늘은 일상생활에서 쉽게 할 수 있는 운동, 걷기에 대해 이야기해볼까 합니다.걷기는 누구나 할 수 있는 간단한 운동이지만, 그 효과는 매우 다양한데요,올바른 자세로 꾸준히 걷는다면 건강에 큰 도움이 됩니다.그렇다면 걷기의 효과와 올바르게 걷는 방법을 하나씩 살펴볼까요? 1.걷기 운동의 놀라운 효과#불면증 완화저녁 식사 후에 가볍게 걷는 것은 수면을 돕는 호르몬의 분비를 촉진시킵니다.단, 너무 격렬하게 걷는 것은 오히려 수면을 방해할 수 있으니 주의하세요. #근육량 유지식사 후 걷기를 한다면, 음식이 에너지원으로 사용되어 복부에 저장되지 않습니다.하루 30분 정도의 걷기는 근육량 유지를 돕습니다. #순환계 유지걷기는 심혈관계와 심폐 기관의 기능을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다.부종을 줄.. 헬스정보 2024. 6. 25. 더보기 ›› 이전 1 다음
